为帮助同学们克服拖延，提升学习效率和自我管理能力，2025年1月3日，23微电子中本班在教室举办了一场以“挑战自我，直面拖延”为主题的心理健康班会。此次班会由宋佳楠同学主持，全班同学积极参与，共同探索应对拖延的有效方法和策略。

班会伊始，主持人宋佳楠通过一个有趣的短视频，生动形象地展示了拖延症在日常生活中的种种表现，引发了同学们的强烈共鸣，现场气氛轻松活跃。接着，宋佳楠同学详细讲解了拖延症的成因，包括心理因素如恐惧失败、追求完美，以及环境因素如干扰过多、任务缺乏规划等，让同学们对拖延行为有了更深入的认识。在互动环节，同学们分组讨论并分享了自己在学习和生活中的拖延经历及带来的困扰。大家纷纷敞开心扉，讲述了因为拖延而导致作业堆积、考试准备不充分等问题，深刻意识到拖延症对个人成长和发展的负面影响。随后，各小组针对如何战胜拖延症集思广益，提出了许多实用的建议和方法，如制定详细的任务清单和时间表、设置合理的目标和奖励机制、分解大任务为小步骤、营造专注的学习环境、运用番茄工作法等。

本次“挑战自我  直面拖延”心理健康主题班会在热烈的掌声中圆满结束。通过这次班会，同学们不仅深入了解了拖延症的本质和危害，更掌握了一系列实用的应对方法，为营造积极向上、高效自律的班级学习氛围奠定了坚实基础。